関西人の美容とダイエット

セルライトは女性の大敵

セルライトとは、体重増加やホルモンバランスの変身、老化やらなんやらによって、血行不良や脂肪の代謝不良がおき、体外に排出さられへんかった老廃物や水分が皮下脂肪(脂肪細胞)に付着してできた塊や。厄介なことに、この塊、いっぺんできてまうと簡単には落とせしまへん。また時間が経てば経つほど状態は悪化しまっせ。 このセルライト、基本的には男性にはつきにくく、女性につきやすいもんや。 こら、女性の方が、皮下脂肪がつきやすく、また筋力が弱いために下半身太りになりやすいことに起因しまっせ。せやけど、男性もセルライトとまるっきし無縁やのうて、肥満体型の男性の腹部には間違いなくついとりまんねん。

セルライトは冷え・むくみの悪循環

一般的に、冷え性やむくみ体質の人はセルライトができやすく、逆にセルライトがあると冷えやむくみの原因となると考えられとりまんねん。

1. ホルモンバランスが崩れたり、自律神経が乱れたり、冷え性やったりすると、血行不良が起こるんや。すると、新陳代謝が悪化して老廃物がたまりはじめまんねん。ほんで、皮下組織で血行不良によるむくみが発生するっちうことになるんですわ。
2. 脂肪細胞は、普通の状態では血管のねきにあり、ほかの細胞と同様に代謝を盛んに行っとりまんねん。血行不良になるとその脂肪細胞が遊離しはじめまんねん。遊離した脂肪細胞は、血液中の老廃物を付着させながら代謝の乱れを起こし、周囲の正常な脂肪細胞をも巻き込んで、2～3倍の大きさに肥大化しまっせ。
3. 脂肪細胞が肥大化すると、血行不良状態の血管がさらに圧迫され、血行障害が深刻化しまっせ。こら脂肪細胞の遊離を促進するっちうことになり、セルライトがどんどん増え、さらなる血行不良や代謝不良を引き起こしまっせ。また、脂肪細胞の周りにあるコラーゲンの代謝も低下するため、コラーゲン自体が固く変質しまっせ。

こうして、セルライトのある脂肪層はますます厚みを増すことになり、体重を落とすだけのダイエットやエクササイズで解消するっちうことのでけへん頑固なセルライトになってまうのや。このセルライトを放置しておくと、お肌にも影響が出まんねん。

セルライトを対策する注目成分；メリロートとフーカスと明日葉

メリロートは、ヨーロッパからアジアにかけて広く分布してんマメ科の植物で、別名スイートクローバー。 メリロートに含まれるクマリンちう成分には血液循環を改善する作用があるため、手足のむくみを改善しセルライトを防ぐ効果があると期待されとりまんねん。せやけど、過剰摂取は肝機能障害を引き起こす原因になることがあるんで、1日300mg～3ｇまでの適用量を守る必要がおます。

フーカスは、おもにスカンディナビア半島の北海沿岸に固着する海草(褐藻煤)で、天然ミネラルであるヨウ素を含んでおりますわ。このヨウ素には、新陳代謝を高め、肥満を防止する効果があると考えられとりまんねん。脂肪の代謝が高まれることによって、セルライトを防ぐことが期待できまんねん。

ヨウ素の過剰摂取もまた、甲状腺機能障害を引き起こす原因になることがあるんで、１日3mgを越えへんように用心する必要がおます。 明日葉(アシタバ)は、八丈島・大島やらなんやら伊豆方面に自生するセリ科の植物で、カルコンとクマリンを含んでおりますわ。カルコンは明日葉特有の成分で、クマリンと同様に血液循環を改善する作用がおます。明日葉由来のスキンケア製品は、セルライト対策のマッサージ用オイルに使われとりまんねん。

日々のセルライト対策

セルライトの形成にはいくつかの要因が考えられはるが、血行不良と代謝不良をおこすような生活習慣や食生活が影響するっちうことは間違いおまへん。効果的にセルライト対策を行うためには、その原因を把握するっちうことが重要や。

■毎日お風呂に入る

シャワーだけの入浴では、体が温まらず筋肉もほぐれず血行もようならしまへん。
毎日ゆっくり浴槽につこうて、体の芯からしっかり温めまひょ。また、高血圧症の方には危険やからおすすめでけしまへんが、シャワーで冷水と温水を交互にかけることでも血行をようするっちうことができまんねん。半身浴やゲルマニウム温泉浴も効果的や。
なお、熱すぎのお湯はむくみの原因になるので用心しておくんなはれ。

■入浴後にマッサージする

入浴で体が温まったら、マッサージを行って血行促進効果を高めまひょ。いっぺんに長時間行うよりも、コンスタントに短時間行う方が効果的や。
コリアンダーシードやローリエやらなんやら、リンパの流れを促進する作用のあるエッセンシャルオイルを使うのもおすすめ。なお、強すぎるマッサージは、毛細血管を傷つけてまうさかい、ほどほどの力加減で行いまひょ。

■食生活を改善する

体を冷やすような食事はセルライトの原因になるんですわ。できるだけ体を温めるようなもんを食べまひょ。
野菜やったら、生野菜より温野菜、豆腐やったら、冷やっこより豆腐の味噌汁、やらなんやら、食べ方も一工夫するとよいや。また、［ビタミンＢ郡］［たんぱく質］［カプサイシン］やらなんやら、代謝を高めるための栄養素を食事もしくはサプリメントから摂取するんも効果的や。

■適度に運動する

基礎代謝を高めるために、ウォーキングやらなんやらの無酸素運動を適度に取り入れまひょ。 普段運動をしておらへん人がエクササイズやらなんやらの有酸素運動を行うと、血管を痛めることになり、セルライトの原因となるんですわ。オノレのペースに合った運動を心がけまひょ。

■その他

矯正下着を過剰に着けとったり、ハイヒールや窮屈な靴を長時間はいとったりするっちうことは、下半身の血流やリンパの循環に悪影響を及ぼしまっせ。 また冷暖房の効きすぎた環境は自律神経機能を低下させまんねん。体にとって不自然なことはできる限りやめまひょ。

※セルライト対策ははよ始めれば始めるほど、効果が出まんねん。下半身太りの原因が、むくみせやなかったらセルライトであるやったら今すぐ始めまひょ。 ショーツにサポーター、ボディーマッサージャ、マッサージ器やローラーやらなんやらやらなんやら、やまとでもセルライト対策グッズが手に入りやすくなったんですわ。それらも上手に利用してセルライトを撃退して、下半身太りとサヨナラしまひょ！

あんさんの肌はオレンジピールスキン？

成人女性の8割以上にセルライトがあると言われとりまんねん。 セルライトがあるかどうかを簡単にチェックしてみまひょ。 いっちゃんはじめに、太ももん裏と表を見て、皮膚の表面がオレンジの皮のようにデコボコしとったら、セルライトはごっつう進行してんと言えまんねん。 次に、太ももん裏を指で押したり挟んやり捻ったりしてデコボコができたら、セルライトが付いとりまんねん。 押したかて挟んでもデコボコがでけへんからとぬかしても油断は禁物。セルライトは体型や体脂肪率に関係なくできまんねん。

また、自覚のあらへんまんまに進行してしもてまんねん。冷え性やむくみやすい体質の方、あざができやすかったり治りにくかったりする方はセルライト予備軍と考えておくんなはれ。 また、太ももがいけるでもほかの部位にセルライトができとる場合もおます。

セルライトができやすい部位は、［おいど］［太もも］［お腹］［ふくらはぎ］やらなんやら脂肪がようけ血行が悪いトコ、換言したら、ようけの女性が［部分やせ］をしたいと願うトコロです。 オノレの手の届かいない部位のチェックはほかの人に手伝ってもらいまひょ。

初期状態のセルライトを発見するっちうことはややこしいのやけど、セルライトは放置しておくと増える傾向におます。どれくらいのセルライトがあるんかを知りたい方には市販のセルライトチェッカーがおすすめ。セルライトができとる部分は、血流が悪いために皮膚の表面温度が下がるんや。

この表面温度の差異によってセルライトがあるかどうかを判断するもんや。お肌への影響はデコボコだけやおまへん。セルライトが血管を圧迫するために、肌自体の代謝が悪うなり、栄養不足のカサカサ肌や吹き出もんの原因となるんですわ。

あるあるスパスパ簡単むくみチェック

■あるある式

ペットボトルのキャップの平らな面をくるぶしのちびっと上あたりに、肌が軽くへこむくらいの力で、10秒間押しつけまんねん。

■スパスパ式

ゴム印のゴム面をスネに軽く3秒間押し付けまんねん。ペットボトルのキャップの跡せやなかったらゴム印の文字がくっきりつおった人は足がむくみやすい体質であることがわかるんや。ゴチャゴチャゆうとる場合やあれへん、要は、セルライトができやすい、ちうことや。