断食とぬかすと修行僧のみたいな過酷で辛いイメージが付きまとおるんやけど、その断食にプチが付くと、なんとなくお手軽お気楽に行えるようなイメージが沸きまへんか？
え、沸かいない？ほんなら、ちーとばかしプチ断食ダイエットがどないなもんか覗いてみまひょ。
プチ断食ダイエットって？
プチ断食ダイエットの基本は断食療法や。 手順も【プチ断食に入る前】→【プチ断食中】→【プチ断食から回復するっちうとき】と断食療法と同じ手順を踏みまんねん。 プチ、やから、断食療法とちごて専門の施設において集団で行う必要は必ずしもおまへん。 また無理なく効果的に行うため、実施期間も３日間程度と短いや。 自宅において一人で手軽に行えまんねん。
体験者の感想はどうやんな？
実際にプチ断食ダイエットにチャレンジした方々のようけは、「半信半疑で始めたんやけど、効果は抜群！」、「体の調子がようなりよった！」、「朝の目覚めがすっきりするようになりよった！」やらなんやらやらなんやらの感想を持たれとるようや。
もちろん、個人差もおますさかい、中には「効果がまるっきし得られへんかった！」、「リバウンドせな聞いとったんにリバウンドした！」やらなんやらやらなんやらの感想を持たれる方もおいでやすまんねん。
一概にこの個人差の原因を特定するっちうことはでけしまへんし、「プチ断食ダイエットを実践したら確実に体重が減る」と断言するっちうこともでけしまへん。
そやけど、プチ断食ダイエットの目的は、「体重を減らす」ことよりも「体調を整える」ことにあることを忘れへんでおくんなはれ。
また、プチ断食ダイエットを自己流に解釈して自己流の方法で行うこともおやめおくんなはれ。
間ちごた方法でダイエットをしたかて効果を得られはることはちびっとのやろし、一時的に効果を得られはったとしたかて、長い目で見たときに逆効果しか得られていへんかった、ちうことになりかねしまへん。
この機会に正しい方法で是非ともお試しあれ。
プチ断食ダイエットの目的
ガスコンロのバーナーの目が詰まっとったら、ガスが効率よう燃焼されるように目詰まりを掃除しますやろ？浴室の排水溝に髪の毛やら石鹸カスやらが詰まっとったら、水がスムーズに排水されるように排水溝を掃除しますやろ？これちう、プチ断食ダイエットの考え方とまるっきし同じや。
プチ断食ダイエットは、体の脂肪が効率よう燃焼されるように、体の水分や血液がスムーズに循環されるように、体のお掃除を行うもんなんやこれがホンマに。
そうやちう、体の調子がようなったら心の調子かて良うなるんですわ。良うならへん訳がおまへん。心身ともにリフレッシュする、それがプチ断食ダイエットの目的なんやし、主義なんやこれがホンマに。
そもそも断食って？
断食は、世界中の宗教において昔から行われとる修行の一形式で、宗教的な側面を持っとりまんねん。
有名な断食のひとつにイスラム教のラマダーンが挙げられはります。こら１ヶ月間に及ぶもんで、世界中のイスラム教徒が参加しまっせ。
この断食について、ヨーロッパで19世紀後半から20世紀前半までに生理学的また生化学的な側面から基礎研究が行われ、その結果、医学界からも注目されるようになったんですわ。
近年、やまとでも医療の一環として断食療法が行われとりまんねん。
なお、「断食」ちう表現には宗教的なイメージが付きまとうため、「絶食」ちう表現が使われることがおます。
断食は「断食に入る前→断食中→断食から回復するっちうとき」ちうずぅぇえええぇぇええんぶの手順を指しまっせ。
これを素人がたった１人で行うことには危険も付きまとおりますわ。
肉体面でも精神面でもサポートが必要なことから、通常断食療法は専門の施設においてきちんと管理されたプログラムに則って集団で行おりますわ。
プチ断食ダイエットの方法
プチとぬかしても、いきなり断食に入ったら体がギョーテンしちゃおりますわ。
いっちゃんはじめに、体に「これからプチ断食ダイエットをやるで！」と教えてあげまひょ。
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◆プチ断食に入る前◆
プチ断食ダイエットを行う日の前日の昼食は腹八分目くらいに抑えまんねん。
夕食はいつもの半分くらいに抑えまんねん。
夜食・飲酒は我慢しまひょ。
その代わりに、毎日毎晩壱年中より水分をようけ摂取しておきまんねん。
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◆プチ断食中◆
食事は一切とらしまへん。
水分を多めに摂取しまっせ。
体に負荷んかかる運動はしまへん。
ほんでゆったりとした気分で１日を過ごしまっせ。
プチ断食から通常の食事に戻りまひょ。 ここで、いきなり通常の食事量に戻っては体に負荷がかかるんや。プチ断食ダイエットに入る前と同様に「これから通常の食事量に戻るで！」と教えてあげまひょ。
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◆プチ断食から回復するっちうとき◆
朝食はおかいさんやらなんやら消化のよいもんをとるんや。
昼食と夕食はいつもの半分くらいに抑えまんねん。
その翌日の朝食は腹八分目くらいに抑え、昼食・夕食からいつもの量に戻しまっせ。
どうや？プチ断食ダイエットには食事制限があるんや、とぬかしても、極端なもんやおまへん。 食事以外の制約事項も、ちーとばかし気をつければできそうですわや。
実施期間も短いさかい、「毎日続けるんはちーとばかし・・・」，「本日この時までどのダイエット方法も長続きしかへんかった」ちう方でも「試しにチャレンジしてみようわ！」ちう気になるんとちゃいまっか？
また、「一人やと、やっぱり挫折しちゃうかも・・・」ちう方には、プチ断食ダイエット合宿をお勧めしまっせ。