通常半日～３日程度の短い断食(ファスティング)を指しまっせ。短期間やから、週末やらなんやらに合わせて行なう人が多いちうわけや。
最も、普段は仕事やらなんやらでプチ断食でけへんんでしょう。普通のダイエットと同様、普通の食べ物は口にせんとダイエット用の飲料水やお茶だけを飲む。
断食と違い、一切食事を取らへんわけとちゃうで比較的気軽に行なえるのが魅力。勿論、水だけとぬかす方法もおますが。
プチ断食ダイエットの効果
普段、わて達の体は食べ物を代謝するんに膨大なエネルギーを使うておりますわ。毎日毎晩壱年中わて達は普通に食事してるんやが、そら食べすぎなんやさいです。
大してお腹も減っておらへんんやけど、食べてもうてる事もあるんとちゃうでっしゃろか。その為、腸が疲れてもうておりますわ。断食ダイエットを行う事によって、腸を休め胃腸がリセットされ弱った体内機能が回復されるちうワケや。
その後、免疫系と組織を再生する為にエネルギーが使用されはります。その結果、細胞や新陳代謝が活性化して体重が落ちる、とぬかすもんなんやこれがホンマに。リバウンドしにくい体をにし、便通にも効果が期待されはります。
自宅で無理な場合
プチ断食ダイエットをしたいが、自宅やと色々と無理。そうぬかす方はダイエット道場やらなんやらで○ｋｇコースやらなんやらおますさかい、そちらを試すのも手かもしれしまへん。家とちごて食べるもんも無いやろし。家では誘惑に勝てへん、そうぬかす人は検討して未定は如何でっしゃろ。
値段がちびっと高めに感じまっけど、まあ効果があるんやったら・・。どなたはんかに評判を聞いたりやらなんやらして、しっかりとした安全な所にしまひょ(怪しい所もおますしね)
プチ断食ダイエットする前に
急に量を減らすんは体に毒や。前日からちびっとずつ量を減らしておきまひょ。これを予備断食と言おりますわ。
- 昼食は腹八分目まで
- 夕食は普段の半分(寝る３時間前までにすませる)
- 普段よりも水分を多めに取るちうわけや。
- お酒は控える
以上の点に用心しまひょ。次からは、実際に１日のプチ断食ダイエット(水のみ)の仕方を紹介しまっせ。
予備断食(１日)→本断食(１日)→復食(２日)と言うた感じで行いまひょ。予備断食は上のを参考にしておくんなはれ。
実際にプチ断食ダイエットをしてみまひょ
以上の点にのみ用心して行いまひょ。正式にプチ断食ダイエットを始める、当日のこの日がいっちゃんキツイかもしれしまへん。
●激しい運動は避ける
血圧等が下がっとる場合がおます、読書やらなんやらゆっくり過ごしまひょ。
●水以外は勿論口にせん
多めに飲みまひょ、脱水しやすいので必要不可欠。
●夕方ぐらいがいっちゃん辛い
この辺りになると、相当お腹が減るようや。せやけどダンさん、もう終わりは目前やから頑張りまひょ。
次の日
- 朝はおかゆ一杯(食べたい気持ちは分かるんやが、我慢しまひょ)
- ゆっくり噛んで食べる
- 可能やったら、朝食前に散歩出来よるやったら散歩してみまひょ
- 昼と夜は普段の半分程度
- ここで暴飲暴食は水の泡(無駄になってしまいまんねん)
その次の日
- 朝食は普段の８割程度
- 昼以降は普段通りにしまひょ。
試してみられはったでっしゃろか。 普通通りに食べ初めても、オノレの胃が小さくなりよったのが分かるんとちゃうでっしゃろか。 ワイが思うには食べれる量が減ちう、間食も少なくなりよったんとちゃうか思うで。いっぺんに、味のある物に対して感動を覚えたでっしゃろ。
薄い味でも濃く感じるかもしれしまへん。たった１日程度の断食ダイエットやったが、効果は大きく感じられはったでっしゃろ。
これを数回繰り返したら、ごっつうの効果が期待できまんねん。オノレのペースで無理をせんと続けるように心掛けまひょ。空腹の間、辛いかもしれしまへんが頑張っておくんなはれ。